Les conseils pour commencer courir

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Commencer à courir est souvent synonyme de remise en forme pour beaucoup d’entre nous. On veut reprendre une activité physique et la course à pied est l’une des plus simple qu’il soit. On met un t-shirt, un short, on enfile ses baskets et le tour est joué. Mais parfois cela peut s’avérer plus compliqué que prévu. On a beau avoir la meilleure volonté du monde, si on s’y prend mal pour débuter, le plaisir que l’on aimerait avoir en courant peut vite se transformer en calvaire.
Quelques conseils s’imposent donc pour ne pas risquer de ranger vos baskets au placard pour de longues semaines dès le premier run.

Comment bien commencer à courir ?

Se fixer des objectifs

La première chose à faire avant même de commencer la course à pied est de se fixer des objectifs. Courir sans but précis peut vite vous démotiver et vous aurez tendance à lâcher l’affaire plus facilement. Ces objectifs doivent être simples et concrets, à la fin de chaque session si votre but est atteint vous serez alors heureux et vous attendrez déjà votre prochain run avec impatience.
Au contraire si vous êtes trop ambitieux, vous aurez donc du mal à atteindre ce que vous souhaitez et cela vous démotivera beaucoup plus.

Par exemple au début fixez vous juste un nombre de sorties par semaine 1 à 2 ça suffit pour le moment. Même si c’est juste 5 ou 10′ dites vous que c’est toujours mieux que celui qui ne fait rien. Il ne faut pas avoir peur d’être fier de soi, c’est même ce qu’il faut pour ne pas perdre la motivation qui sera nécessaire surtout au début. Même si ce sont de petits objectifs au début ce n’est pas grave. Souvenez vous ce sont les petits ruisseaux qui font les grandes rivières ! Vous vous rendrez aussi compte très rapidement de vos progrès.

Petit à petit lorsque vos premiers objectifs seront accomplis vous pourrez les augmenter au fur et à mesure. Courir 10′ sans s’arrêter puis 20′ jusqu’à 30′. Ces 30′ sont vraiment un premier palier et une fois que vous l’aurez franchi tout deviendra plus atteignable et moins irréaliste.

Reprendre progressivement et lentement

 

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  • Neo
    6 days ago
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    Vous êtes motivés pour commencer à courir c’est une très bonne chose ! Mais attention, il ne faut pas s’y prendre n’importe comment au départ. Si vous partez dans quelque chose de trop compliqué vous allez brusquer votre corps et ses rouages (muscles, tendons, ligaments, cardio…)▶https://annuaire2025.com/yourls/i0

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